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夜场工作必须有个好的身体
时间 : 2018-01-21 16:36 浏览量 : 183
夜场工作必须有个好的身体

面对日日夜夜熬夜的我们,如何应对?
在KTV行业打拼的人熬夜在所难免,这是我们这个行业工作的特性。也许你现在年轻,不曾重视;也许你已经意识到长期熬夜的危害性,但也无法改变现状...
近日,KTV业界频频爆出有同仁在夜场岗位上倒下,离我们远去...可见,长期熬夜危害真的非常严重。
以下就是我们在夜间玩命工作时,我们的身体应该正常运作的功能与作息表,我希望在KTV行业打拼的所有同仁都能看一看,虽然我们一时难以改变作息现状,但至少我们要知道熬夜的危害,力所能及的时候多多爱惜自己的身体。还是那句老话,身体是革命的本钱,你必须自己先爱惜自己!
亲爱的KTV同仁们,合理的晚上睡眠,不仅仅是睡觉,而是身体排毒的最佳方式。睡眠是身体进行自我调整的时刻,你侵略它的时间,它便侵略你的健康。

我们该好好对身体道个歉

晚上9-11点为免疫系统排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

晚间11点-凌晨1点,肝的排毒时刻,需在熟睡中进行。

凌晨1-3点,胆的排毒时刻,亦需熟睡。那么此刻我们呢?

凌晨3-5点,肺的排毒时刻,此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不宜用止咳药,免抑制废积物的排出。

凌晨5-7点,大肠的排毒时刻,应上厕所排便。此刻或许有很多KTV人刚好入睡...

早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。想一想从事KTV行业的我们,好可怕...

KTV人熬夜睡眠不足的那些危害
 皮肤衰老表现:干燥、皱纹、暗疮、色斑。晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果熬夜,皮肤正在张大毛孔,外界的有害物质会吸收到皮肤,而且熬夜也会让人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等。
 眼睛衰老表现:视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降,甚至出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
肠胃衰老表现:胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡。胃是身体中比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。
 大脑衰老表现:记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠。熬夜时,脑细胞会损失得越来越多,导致记忆力下降。而且会使神经系统疲劳,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠等情况。
 免疫力衰老表现身体抵抗力低,经常生病。夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。

可见,不及时睡觉,意味着你的毒素没有及时排出,长期累积,体内环境就会失调,自然规律被打乱,陷入恶性循环。
怎么办呢?
如果一休这样呼吁:“拒绝熬夜,为健康负责”,这肯定是扯淡!因为我们的工作性质决定了我们的作息时间。所以,还是那句话:虽然我们一时难以改变作息现状,但至少我们要知道熬夜的危害,力所能及的时候多多爱惜自己的身体。还是那句老话,身体是革命的本钱,你必须自己先爱惜自己!
接下来,一休就与大家分享一下关于如何降低熬夜的危害,尤其是从饮食先入手。以下这些最廉价而又最有效降低熬夜危害的食补知识,各门店一定要看看,可经常把以下食材列入员工餐,各同仁在家做饭也可以多吃一些这些健康食品。

降低熬夜危害的食补秘方汇总

海带
海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化,阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,故有助于排除毒素物质,并可防止便秘和肠癌的发生。


菌类食物
如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能,增加体内免疫球蛋白的含量,兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。


猪血
猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后,能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应,从而使这些有毒有害物排出体外。


莲藕
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。


莲子百合煲瘦肉
每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。


粉皮生鱼汤
每次用粉皮250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。


夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,加水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血压之功效,适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。


生地炖鸭蛋
每次用生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果,适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。


生命不息,娱乐不止
其实在娱乐行业,我们都在熬夜拼搏,一切只为实现人生价值,追梦最初的梦想:
只此一生,必须热情。
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